吃东西减肥

你爱的食物

我们灵活的健康饮食计划,食物优化,使减肥容易和愉快。没有卡路里计算,没有小份-只有健康的日常食物,你可以在超市找到数百种食谱和想法填饱,适合家庭的膳食。

加入瘦身世狗万登录页面b界,我们将帮助你改变购物、烹饪和饮食的方式,这样你就不会感到饥饿或被剥夺了减肥的权利。这些小而简单的改变将有益于你的健康,帮助你苗条,并带来让你惊讶的结果。

了解更多关于食物优化背后的科学

食物优化

生活必需品

用免费食物填饱肚子

免费食物是你最好的新朋友和每一个伟大的食物优化板块的英雄。免费食物包括数百种日常食物,你可以不用数,不用称量,不用计量,也不用感到内疚。它们会让你饱腹,让你瘦下来,并帮助你建立那些将持续一生的重要的新的健康饮食习惯。免费食品包括瘦肉、鸡蛋、鱼、意大利面、土豆、水果和蔬菜。它们能填饱肚子,卡路里含量也很低——所以你可以想吃多少免费食物就吃多少!

添加适量的健康额外食物

为了帮助提供良好的营养平衡,除了你的免费食物,健康额外的包括牛奶和奶酪的钙,全麦面包和早餐麦片的纤维和其他基本矿物质,坚果和种子的健康油。

享受一些synns

像饼干、糖果和酒精等最不容易饱肚、热量高的食物可以算作Slimming World网站上的Syns。狗万登录页面b享受一点你喜欢的东西——比如一块巧克力或一杯葡萄酒——意味着你不会被诱惑而偏离轨道。

一个典型的一天

最后,一个适合你生活的饮食计划……

早餐

荷包蛋和蕃茄吐司

以一顿色彩丰富的早餐开始你的一天,这会让你整个早上都很饱。如果你还想吃别的,可以在烤架上放些蘑菇。

20分钟

午餐

夹克衫土豆配豆类和沙拉

把不起眼的土豆变成令人满意的一餐很容易。这里有大量的免费配料可供选择——这里有丰富的番茄豆。那是午餐排序!

20分钟

晚餐

国菜咖喱鸡块

你仍然可以在Slimming World享受奶油口味的咖喱(还有米饭)!狗万登录页面b晚餐时间与我们的免费采取这超级受欢迎的菜。

50分钟