发现最好的减肥方法…

减肥世界背后的科学狗万登录页面b

成立于1969年的Slimming狗万登录页面b World是英国最先进和有效的体重管理组织。每年,我们帮助数百万人过上更健康的生活方式

狗万登录页面b瘦身世界的理念是基于对体重问题的人们的深刻理解,以及帮助他们实现目标的强烈愿望。在过去的50年里,我们根据最新的营养、锻炼和行为改变心理学的思想,发展和完善了我们的课程。除了我们为成年人提供的全面服务外,我们还为11-15岁的年轻人提供一个特别的项目。狗万登录页面b“瘦身世界”组织由一个顾问网络管理,他们都是成功的团队成员,都在当地社区工作。咨询人员接受饮食方面的具体培训,包括体重管理、身体活动的作用,以及更重要的是,有效促进行为改变。

我们的多组分的方法

狗万登录页面b瘦身世界整合了三个关键原则,帮助人们采用更健康的生活方式:

一个令人满意的饮食计划

优化食物——促进健康的饮食模式。

一个活动项目

身体魔术-帮助会员逐渐增加身体活动水平。

一个温暖、充满力量的团体环境

影像治疗-支持成员和促进行为改变周围的饮食和活动习惯。

优化食物——一个健康、令人满意的饮食计划

食物优化是一种灵活的饮食计划,旨在创造健康的饮食模式,可以长期保持。营养科学表明,高蛋白和高碳水化合物的食物比高脂肪的食物更让人有饱腹感。鼓励摄入更多的饱腹食物有助于限制能量摄入,从而达到减肥的目的。食物优化结合了能量密度(每克食物的卡路里)和饱腹感(食物有多饱)的原则。典型食品优化日常菜单包括至少五份水果和蔬菜和健康的精益蛋白质丰富的食物和碳水化合物,测量部分纤维,富含钙的食物,和减少总脂肪,饱和脂肪和游离糖(糖不自然地发现在水果和蔬菜)。

食物优化计划主要关注三个方面:

免费的食物

免费食物是那些既能满足食欲又能减少能量摄入的食物。它们包括瘦肉、家禽、鱼、鸡蛋、蔬菜、水果、谷物、土豆和意大利面。我们鼓励会员多吃。与让人们感到饥饿和被剥夺的减肥计划相比,正是这些因素让“食物优化”计划如此容易建立和维持。

健康的临时演员

健康额外食品是指除了从免费食品中获得的营养外,每天为提供一个良好的整体平衡而吃的食物量。他们特别强调富含钙和纤维的食物,包括奶酪、谷物和全麦面包。

Syns

通过Syns,会员可以毫无愧疚地享受许多减肥计划完全禁止的食物。计算Syns有助于会员自然地限制脂肪、酒精和糖等高能量食物的摄入量。这些食物的饥饿感很差,当大量食用时,会使减肥变得困难。

身体魔术-奖励一步一步的活动方案

我们的身体魔术活动计划帮助会员逐步提高身体活动水平,改善整体健康和福祉。它的灵感来自于对超重人群在变得更加活跃时经常面临的障碍的深刻理解。与著名的锻炼和公共健康专家、作家和政府顾问肯·福克斯教授合作开发的“身体魔术”使用了成熟的心理和行为改变的科学原则。它帮助人们找到他们自己的个人的、愉快的、可持续的方式来增加活动,并使之成为他们日常生活的一部分。

身体魔术

旨在通过以下方式帮助养成活动习惯:

  • 消除运动的心理障碍,重新定义什么是活动
  • 建立信心和专业知识
  • 激励成员致力于一个计划
  • 提供想法和解决方案,帮助会员提高活动水平
  • 发展个人的“出门”策略
  • 支持成员将新技能转化为日常工作
  • 当成员达到新的里程碑时,庆祝并奖励他们
  • 持续支持会员直到积极生活成为一种生活方式
  • 鼓励会员每周五天进行至少30分钟中等强度的运动

一个温暖、充满力量的团体环境

狗万登录页面b瘦身世界独特的团体支持系统是在一个强大的激励团体设置下的个人支持的丰富编织。它避免任何批评、控制或判断,并使用行为改变技术的元素,包括交互分析、动机性访谈和自我状态对行为的影响,以帮助人们克服改变的个人障碍,避免复发。在减肥狗万登录页面b世界,我们称之为积极支持结构图像(个人动机和团体体验)疗法。基于对超重人群心理的深刻理解,我们的支持系统旨在增加我们成员的信心和自尊,同时为他们提供工具,以发展持久的自我决定的行为改变。我们的支持是基于这样一种信念:超重的人所承受的负担是双重的。超重本身是一种负担,但还有一种更重的负担需要解除——羞耻感、自我批评和缺乏自尊。对于许多超重的人来说,成功的长期减肥只能通过解决这些更深层次的情感问题来实现,而这种支持只有在真诚的温暖、同情、同情、尊重和理解的情况下才有效。我们真诚地相信群体支持的力量——个人支持和被支持的力量,激励和被激励的力量,带领成员通过承诺改变的阶段。图像疗法指导成员通过心理和行为承诺,不断加强这些承诺,直到行为成为内在的,即它对我们的成员变得重要,他们不再依赖于团体的奖励或赞扬。

我们的在线服务

每周为小组成员提供的支持通过我们的数字服务得到加强,成员可以随时访问。对于那些不能或不愿意加入一个小组的人,我们有一个增强的数字服务,瘦身世界在线,它使成员能够遵循我们的食物优化计划,我们的逐步活动计划,并通过一个在线社区获得授权支持。狗万登录页面b该数字服务包括一个面向iOS和Android用户的应用程序,提供丰富的支持内容库和个性化工具,帮助成员根据自己的特定情况找到支持。

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