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哲学

成立于1969年的Slimming狗万登录页面b World是英国最先进、最有效的体重管理组织。我们每周在全英国举办数千个小组,每年影响数百万人吃得更健康,采取更积极的生活方式。

狗万登录页面b“瘦身世界”的理念是基于对有体重问题的人的深刻理解,以及帮助他们实现目标的强烈愿望。在过去的50年里,我们的计划一直在按照最新的营养、锻炼和行为改变心理学的思想发展和完善。除了为成人提供综合服务外,我们还为11-15岁的青少年提供特别服务。狗万登录页面b瘦身世界集团由一个顾问网络运营,他们都是团队的成功成员,并在当地社区工作。咨询师接受饮食方面的具体培训,包括体重管理、身体活动的作用,以及更重要的是,有效促进行为改变。

我们的多组分的方法

狗万登录页面b“瘦身世界”整合了三个关键原则,以帮助人们采取更健康的生活方式:

令人满意的饮食计划

食物优化-促进健康的饮食模式。

一个活动项目

身体魔法-帮助会员逐渐增加身体活动水平。

一个温暖、充满力量的团队环境

IMAGE Therapy -支持会员,促进饮食和活动习惯的行为改变。

食物优化–健康、令人满意的饮食计划

食物优化是一种灵活的饮食计划,旨在创造可长期保持的健康饮食模式。这是基于营养学的,它表明蛋白质和碳水化合物含量高的食物比脂肪含量高的食物更令人满足。鼓励摄入更多的饱腹食物有助于限制能量摄入,并导致体重减轻。食物优化结合了能量密度(食物中每克的热量)和饱腹感(食物的填充方式)的原则。一份典型的食物优化每日菜单包括至少五份水果和蔬菜,以及健康量的富含蛋白质的瘦肉食品和碳水化合物,适量的富含纤维和钙的食品,以及减少总脂肪、饱和脂肪和游离糖(水果和蔬菜中天然不含的糖)。

食物优化计划主要包括三个部分…

免费食品

免费食物是那些既能满足食欲,又能减少整体能量摄入的食物。它们包括瘦肉、家禽、鱼、蛋、蔬菜、水果、谷物、土豆和意大利面。我们鼓励会员多吃。与那些让人感到饥饿和被剥夺的减肥计划相比,它们让“食物优化”如此容易建立和维持。

健康的临时演员

健康额外食物是指每天食用的食物量,除了从免费食物中获得的营养外,还能提供良好的整体平衡。特别强调钙和纤维丰富的食物,包括奶酪、谷物和全麦面包。

综合征

Syns是一种会员可以毫无顾忌地享受许多减肥计划明令禁止的食物的方式。计算SYN有助于成员自然地限制摄入更多能量密集的食物,如脂肪、酒精和糖。这些食物满足饥饿的能力很差,大量食用会使减肥变得困难。

身体魔术–一个有意义的循序渐进的活动计划

我们的身体魔术活动计划帮助会员逐步提高身体活动水平,改善整体健康和福祉。这是由对超重者在变得更活跃时经常面临的障碍的深刻理解所决定的。与著名的运动和公共卫生专家、作家、政府顾问肯·福克斯教授合作开发的“身体魔术”使用了公认的行为改变的心理学和科学原理。它帮助人们找到自己个人的、愉快的、可持续的方式来增加活动,并使之成为日常生活的一部分。

身体魔法

旨在通过以下方式帮助培养活动习惯:

  • 消除锻炼的心理障碍,重新定义什么是活动
  • 建立信心和专业知识
  • 激励成员致力于一项计划
  • 提供想法和解决方案,帮助会员提高活动水平
  • 制定个人“走出家门”策略
  • 支持成员将新技能变成日常工作
  • 当成员达到新的里程碑时,庆祝和奖励他们
  • 继续支持会员,直到积极生活成为一种生活方式
  • 鼓励会员每周五天进行至少30分钟的中等强度运动

一个温暖、充满力量的团队环境

狗万登录页面bSlimming World独特的团体支持系统是一个强大的激励团体环境中的个人支持的丰富编织。它避免任何批评、控制或判断,并使用行为要素——改变技巧,包括交易分析、动机访谈和自我状态对行为的影响,帮助人们克服个人改变障碍,避免复发。在减肥世界,我们称这种积极的支持结构形象(个人动机和团体经验)疗法。基于对超重人群心理的深刻理解,我们的支持系统旨在提高我们成员的信心和自尊,同时为他们提供工具,以发展持久的自我决定行为改变。我们的支持基于这样一种信念:超重者的负担是双重的。超重本身就是一个负担,但也有一个更重的负担需要减轻——羞耻、自我批评和自卑。对于许多超重的人来说,成功的长期减肥只能通过解决这些更深层次的情感问题来实现,而这种支持只有在真正的温暖、同情、同情、尊重和理解的情况下才会有效。我们真诚地相信集体支持的力量——个人支持和被支持的力量,激励和被激励的力量,带领成员走过承诺变革的各个阶段。形象疗法通过心理和行为承诺引导成员,不断强化这些承诺,直到行为成为内在的,即对我们的成员来说,它变得非常重要,他们不再依赖团队来获得奖励或表扬。

我们的在线服务

通过我们的数字服务,每周为小组成员提供的支持得到了加强,成员可以随时访问。对于那些无法加入或不想加入团体的人,我们有一个增强的数字服务,瘦身世界在线,它使会员能够遵循我们的食物优化计划,我们的分步活动计划,并通过在线社区获得授权支持。狗万登录页面b这项数字服务包括一款面向iOS和Android用户的应用,提供丰富的支持性内容库和个性化工具,帮助会员根据自己的特殊情况寻求支持。

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