一件漂亮的黑色鱼尾裙在我面前嗖嗖地一挥,我凝视着商店的镜子。我女儿埃博尼(Ebonee)的21岁生日派对要在几个月后的3月份举行,这件裙子正好和地板齐长,非常适合。我没有试穿,因为我知道它不合身——我故意把它买得小了两个尺码,这是我锻炼身材的久经考验的方法。

我一直都是这样做的:挑选一件目标礼服,参加某个活动或假期来减肥。然后,我要让自己坚持数周的严格卡路里计算和高强度的举重和跑步训练。我就这样穿上了很多紧身的衣服,尽管我总是有压力,担心我是否能及时穿好。当活动结束或者我躺在日光浴椅上的时候,我就会松一口气,因为我不再早起锻炼,快乐地享受所有我一直拒绝自己吃的食物。几周后,我又回到了起点。

事实上,我根本不需要穿上那条裙子。2020年3月,当我们进入一级防范禁闭状态时,Ebonee的派对被取消了,“待在家里”的命令一下达,我的积极性就像下水道里的水一样消失了。我又回到了往常那种舒适的晚餐中,然后吃了一袋果冻糖,让我在沙发上度过的夜晚振作起来。通常,我会和我的跑步俱乐部一起跑5英里,但由于聚会被取消,我不想锻炼。没有公园跑和半程马拉松的激励,我一个人做这件事就没那么有趣了。由于没有派对或假期可去,我很快就重获了努力工作而失去的第二英镑。

是时候尝试新东西了

随着新年的临近,全国大部分地区都实施了严格的第四级封锁,我开始思考什么时候我们会再次享受一些正常生活。我想象着回去工作,和朋友们出去,和丈夫伊万共进晚餐,最重要的是,为Ebonee举办一个很棒的22岁生日派对,以弥补上次取消的生日派对!我终于可以穿那件黑色无肩带礼服了。但在穿着便服在家呆了将近一年,做了(并吃了!)我能拿到的所有芝士蛋糕食谱之后,我知道,我出来的时候不会有最好的感觉……我肯定穿不进那条裙子!

我的很多朋友都对“瘦身世界”赞不绝口,总是向我推荐它,而不是我狗万登录页面b那些更费力的减肥方法,所以我决定试一试。我发现我的当地小组正在进行虚拟会议,因为我不想等到现实生活中的小组可能被允许开放,所以我决定参加一个为期12周的倒计时课程。它开始于12月29日,在Ebonee的生日和她推迟的派对上及时结束。在我的第一个虚拟小组中,我听我的顾问海伦解释计划。食物优化对我来说是一种完全不同的方法,我很惊讶地听到我不必切断碳水化合物或挨饿。

我从聆听别人讲述自己的旅程中获得了灵感,从中获得了很多很棒的建议。海伦建议考虑一下“速度优先”——在吃其他免费食物,如瘦肉之前,先在盘子里放上能减肥的蔬菜。我喜欢把我的注意力从我不能吃的东西转移到我可以吃的丰富可爱的东西上的方式!我也开始计划我一周的饮食,我为我们的厨房买了一个小白板。每个星期天,我都会思考接下来的七天我想要吃什么,我还会画一个小盒子,记下伊万和埃博尼提出的任何饮食建议。然后我会在网上的食谱和我的Slimming World食谱中寻找适合减肥的版本。狗万登录页面b我们享受了各种各样的美食,包括计划中的中国自助餐,周五晚上的墨西哥烤肉和为甜酸鸡国菜咖喱鸡块

我根本不觉得自己在节食——这是一个巨大的变化,从我限制自己穿衣服的努力。

几周后,我意识到Ebonee和Ewan放弃了两周一次的外卖,改吃我自制的泰国咖喱。这么多年来,我们第一次每晚坐下来一起吃饭。以前,我们会各自做些又快又简单的东西,然后分开吃。现在,“食物优化”让我的小家庭三口人聚在一起,知道他们吃得很好,也很享受,我感觉很好。

一个改变游戏规则的认识

我重新开始定期跑步,随着疫情限制的放松,我鼓励我的一些新朋友加入我的团队。有身体上的支持和动力真是太棒了。获得身体魔力证书对我来说意义重大,并帮助我意识到锻炼不一定是全部或没有——即使每天做15分钟,所以如果我ʼ没有心情进行一次大规模跑步也没关系。我做了一个简单的每周图表,把健身放在首位,并和我的同事们分享,他们都很喜欢。我们都在屋子里转呼啦圈,散步或跳舞,并在小组里分享我们的成绩。这使我明白,当我吃得好时,我自己就会感觉更好;当我感觉好一点的时候,我就想锻炼。因为我吃得好,我的身体也有动力表现得更好。我称它为我的“善之循环”。

让我感触最深的是,海伦告诉我,在计划外的一顿饭或一天之后,不要破坏自己的计划,而是在它下面画一条线,继续前进。在过去,我会坚持我的节食,然后燃烧,直到下一个速成节食的时间。这是一个恶性循环,被巨大的内疚和责怪自己没有坚持下去。我发现这是一个很难打破的循环,但Slimming World正从内到外改变着我!狗万登录页面b

随着第12周的临近,我的目标体重越来越近,我意识到我并不想停止食物优化。我为什么要这么做?我喜欢不感到疲惫、饥饿或难为情!

事实上,当时我42岁,我觉得这是我多年来最好的时光。我们还在一级防范禁闭中,埃博尼的生日派对又被推迟了两年。相反,我和尤恩决定庆祝我完成了在花园里的浪漫晚餐约会,这样我们就都可以盛装打扮了。我从衣柜里拿出那件漂亮的10码鱼尾裙,当它滑到我身上,紧贴着我的新身材时,我兴奋极了。我感到如此迷人和自信。我们饱餐了一顿塞蘑菇牛排配Slimming狗万登录页面b World薯片在露台上的烛光下,用低syn来结束一个不可思议的夜晚芝士蛋糕饭后甜点。

现在我已经完成了我的梦想体重,我准备好迎接我的下一个世界减肥挑战。狗万登录页面b我的目标是在年底获得钻石会员——在目标停留12个月后获得的奖励。说实话,我真希望我能早点加入。我不知道为什么我在尝试Slimming World之前离开了这么久,但现在我在这里,我要长期坚持下狗万登录页面b去!

减重的多少取决于你的个人情况和你需要减多少。