翻开手机上的照片,我突然意识到,现实中的我与脑海中的形象有多么不同“看看这张,”我对妻子克莱尔说,给她看了一张我在美国拍的照片。我穿着一件黄色XXL衬衫,看起来比我想象的要大得多。克莱尔点点头,微笑着说:“我想是时候让我们双方都做点什么了,不是吗?”

与其说照片本身让我烦恼,不如说是照片背后的故事:我们去美国是为了散播我姐夫的骨灰,他去世时才55岁。这让我重新审视自己。我知道我的体型开始影响我的健康,而在2018年,我60岁的生日离我只有几年的时间了,感觉就像现在或者永远不会。尽管我的体重是20磅3磅,但我一直在告诉自己,因为我身体健康强壮,我不断增长的腰围并没有那么重要。

在我35年的皇家海军牧师生涯中,我曾在30艘军舰上担任船员,并周游世界。我的工作——为船员及其家人带来敬拜、牧养和祈祷——并不像船上的许多角色那样严格,但我仍然需要通过与其他人一样的年度健康测试。我要么完成一英里半的跑步,要么完成一个多阶段的体能测试,在特定的时间内完成25米的穿梭跑。

我每年都通过考试,但越来越难了,我把这归因于我的体重。膝盖的轻微损伤使得跑步几乎不可能,甚至只是绕着船跑也开始变得困难起来。我每天都要爬176个陡峭的台阶,是的,我数了每一个!从这个意义上说,当我在2016年担任上一个职务时,我感到松了一口气,在汉普郡的英国皇家海军科林伍德号担任陆上职务。那时我本可以慢慢退休的——然后那场家庭悲剧让我意识到自己的死亡。

即便如此,当克莱尔建议加入减肥世界时,我还是心存疑虑“它会像那个喜剧小品一样狗万登录页面b,不是吗?”我说每周都会有女人和专横的人对我们指手画脚“让我们试试看,好吗?”她圆滑地回答。

学习诀窍

2018年11月,当我不情愿地走进我们当地的减肥世界集团时,我松了一口气,发现那里狗万登录页面b还有其他几个男人。我们的顾问Kirsty和我想象中的摇摆手指的角色完全一样。从我见到她的那一刻起,我就感到鼓舞。

她从一开始就明确表示,这是一个支持性的环境,每个人都互相照顾——我想这和海军没什么不同。

食物优化很快成为日常生活的一部分。克莱尔和我,还有和我们住在一起的女儿丽贝卡,都会吃同样的晚餐。我一直喜欢烹饪,所以计划菜单和准备饭菜对我来说并不新鲜。不过,在过去,我会用纳安面包做奶油咖喱,或者用大量的油和奶酪做意大利宽面条或意大利肉酱面。我从小组里得到的第一个也是最好的建议是如何用烤胡桃南瓜做意大利面酱。它尝起来丰满而顺滑,并添加了一种美味的奶油味——这是一款家庭最爱的葡萄酒。我也很快发现了一种新的爱情烤蔬菜各种形式的。

另一种改变我对食物态度的方式是学习饱腹感的含义。这些年来,特别是我在海上的时候,我每天吃了三顿大餐。早餐总是煮熟的,然后是丰盛的午餐和三道菜的晚餐,最后通常是海绵布丁。在这段时间里,我会与军官和船员开会聊天,通常会喝杯茶、吃蛋糕和饼干。很多时候我觉得很饱,我不能再吃东西了。

一周后,Kirsty解释说,真正品尝食物可以帮助你意识到什么时候你的饥饿感得到满足,这样你就不会吃得太多而感到不舒服。这真的触动了我的心弦,当我感到舒服的时候,我开始注意。

到现在为止,已经是2019年初了,我失去了2st,感觉好多了。多年来困扰我的膝盖问题已经消失了,因为我减轻了关节的负担,而且我的脚步也有了明显的弹性!我又开始跑步,骑上自行车出去了。一点一点地,我的体重继续下降,一路上我遇到了一些值得纪念的里程碑。

当我达到目标时,我带着六袋衣服去了慈善商店,给自己买了一件我从未梦想过的新衣服。

今年四月,我最后一次挂上了我的皇家海军牧师衬衫(现在是16½英寸而不是18½英寸)。这让我有机会探索我最喜欢的消遣,比如游艇和潜水。虽然我在海上的工作生涯可能已经结束,但我还没有准备好航行到日落。我有很多生活要过,多亏了减肥世界,退休感觉就像是新冒险的开始!狗万登录页面b

迈克在盘子里的一天

之前

之后

早餐

全英语加吐司。

午餐

意大利肉酱面或千层面,用大量的油和奶酪制成。

一个大的新鲜沙拉,用去皮的鸡肉、鸡蛋或周末剩下的瘦肉——有时加奶酪,用我的一个健康的额外选择。

晚餐

三道菜的套餐,如烤面包馅饼,然后是烤鸡和奶油冻海绵布丁。

水煮三文鱼和大虾配烤蔬菜蒸粗麦粉,再配水果和无脂天然酸奶。

小吃和饮料

饼干和蛋糕。周末喝啤酒、葡萄酒、杜松子酒和补品。

水果,高保真吧,偶尔喝点杜松子酒和瘦身补品,睡前多喝一杯温牛奶。

你是如何庆祝达到目标的?也许你买了一场暴风雨,或者预订了一次终生难忘的旅行!我们很想知道,所以请在下面给我们留言。。。

*减肥会根据你的个人情况和你必须减掉的体重而有所不同。