尽管我早知道诊断结果会出来,但当我听到“我恐怕你患了2型糖尿病”这句话时,还是感到震惊。“我的全科医生推荐我去做检查,因为我一直感到筋疲力尽。现在我知道了,我回家告诉了我的妻子艾丽莎。我担心未来可能出现的并发症,所以我尽量少吃面包和甜食。

然而,一年后,也就是2018年11月,我只减了一英石多一点。所以当Slimming World的传单狗万登录页面b掉在我的门垫上时,我想,‘就是它了,我要加入!“我快50岁了,这对我来说是一个巨大的因素。我很容易上气不接下气,我有高胆固醇和高血压,我遭受着严重的背痛。

我知道如果我想在50多岁时变得更健康,我需要帮助。

第二年1月,我去了我的本地团队,体重为23.4½磅。我很快意识到我的位置是对的。我的顾问克莱尔非常乐于助人,我马上就有了一个良好的开端。

在加入Slimming Wor狗万登录页面bld之前,我的主食一直是快餐。我从来不觉得我有时间准备食物,所以我们只吃一些快速的东西,比如披萨或派和薯条。我根本不会去想我吃了什么。现在,我计划我的饮食,我从不感到饥饿。我把所有的东西都从头开始做,好吧,也许会花一点时间,但并不总是这样,而且更健康。我最喜欢的快餐是无硬皮的乳蛋饼我也喜欢我的食物咖喱鸡-绝对美味!

在影像治疗中,我们谈到了我们个人面临的挑战,我意识到饼干对我来说是一种触发性食物——如果我开始一包饼干,它会在晚上出来之前就消失了!克莱尔建议找到其他方法来满足我的甜食,比如吃新鲜水果和低脂酸奶。它运行得非常出色,在团队其他成员的支持下,我开始遭受一些巨大的损失。

不出几个月,伊丽莎和我们的儿子伊恩和伊万就能看到我的变化——现在,我不再在沙发上打瞌睡,而是一直在忙碌。食物优化就像做梦一样。2020年2月,也就是加入后一年多,我达到了目标体重——就在同一周,我被告知我的糖尿病已经缓解,我可以停止服药了!

我们在小组里讨论了身体魔法,我开始关注“沙发到5公里”项目。我简直不敢相信我是多么享受这几年来第一次适当的锻炼,每天出去锻炼真是太棒了。我现在每周跑两三次,两年后完成了爱丁堡马拉松节10公里跑。当我越过终点线并在Facebook上分享一篇帖子时,我从我的减肥世界小组那里得到的支持是惊人的。狗万登录页面b

我已经停药一年多了,感觉棒极了。我的血压是正常的,我的胆固醇不再高,我也没有背痛。

我现在也是钻石会员,因为我在target已经有一年半的时间了,我甚至还接受了减肥世界顾问的再培训!狗万登录页面b

然而,最近当我正要去参加一个朋友的婚礼时,真正的荣耀降临了“我不知道我是否还能穿上我们结婚时穿的方格呢裙?”我和伊丽莎开玩笑,开始寻找它。

令人难以置信的是,它非常合身——在我第一次穿它整整30年之后!那件格子裙象征着我对健康所做的改变,当我穿上它时,我感到无比自豪。

约翰的一天在盘子里

之前

之后

早餐

任何含糖的谷物。

一个大的狗万登录页面b减肥世界熟食早餐,配上炒蛋或煮蛋、瘦烤培根、低syn值香肠、烤番茄和豆子。

午餐

工作时从餐车里拿的汉堡和薯条。

A.食物优化蔬菜辣椒白米饭。

晚餐

派和薯条从薯条。

健康的咖喱鸡有很多速食蔬菜。

零食

巧克力,饼干,薯片,咸坚果。。。

新鲜水果和一袋爆米花,用我的Syns。

我们对2型糖尿病缓解的研究

约翰的鼓舞人心的故事支持了这项研究,*该研究表明,2型糖尿病患者可以通过减肥来改善他们对疾病的管理。对2型糖尿病减肥世界成员的研究发现,在体重减轻至少10%的人中,超过一半(54%)的人改变了他们的状况。狗万登录页面b

约77%的患者在血糖管理方面有所改善,60%的患者能够减少或停止服药。令人惊讶的是,84%的人表示生活质量有所改善,75%的2型糖尿病患者表示,他们发现很容易将医疗团队的饮食建议纳入减肥世界的食物优化饮食计划。狗万登录页面b

*该研究在2020年5月对222名2型糖尿病患者进行了调查。报告血糖和体重变化的数据指的是参加Slimming World会员活动6个月或以上的2型糖尿病会员。狗万登录页面b

*减肥会根据你的个人情况和你必须减掉的体重而有所不同。