我希望减掉多少重量?

这取决于您想要丢失多少重量。成千上万的纺锤体已经找到了食物优化的成功,重量损失范围从7磅到10个或更多。我们鼓励健康的体重减轻率平均每周1-2磅。这是大多数人的逼真和可实现的目标。

然而,每个人都不同,因为减肥可能受到性别等因素的影响,你是多么活跃,你必须减掉多少重量,每个人都会以不同的速度减肥。在减肥的最初几周内看到更大的损失并不罕见,主要是由于身体水的损失,特别是如果你有很多重量丢失。然而,对于大多数人来说,减肥通常会随着时间的推移平均居住在平均1-2磅。据医疗顾问介绍,只要他们有额平衡的饮食,就可以损失超过1-2磅的人来说,这可能是完全健康的。

对于您的食物摄入量(碰撞节食)并旨在实现不切实际的快速减肥损失是非常重要的。在长期基础上每周过于限制性和减少超过1-2磅,可能导致损失多余的肌肉组织以及体脂,并会增加您恢复体重减轻的可能性。参加定期体育活动可以帮助您随时减肥而保持肌肉组织。

最后更新:2019年6月17日